月经期间注意什么 家主女性健康须知(14)

经期请注意用水补鲜血

更年期失调常用针灸方法

1、经鲜血量过多、经期延长：黑木耳辅料，风干后研成细末。用砂糖水送服，每次6克，每日2次。

2、更年期不顺、经痛：将黑豆炒后研成细末，合黑豆绿豆30克与阿勒泰12克同拌，水开后加入砂糖。

3、虚寒性更年期不顺：羊肉100克，生姜1块切整片，汁盐寡许，煮熟以后进食肉喝汤。

4、鲜血虚型更年期不顺：当归10克，糖果2个，砂糖50克。将当归放入辅料的水中煮开，水开后勇夺糖果，蛋熟后加入砂糖。进食蛋喝汤，每次更年期后服用1剂。

5、更年期不顺：藕节6个，砂糖50克，煎服。

6、更年期提早：干芹菜500克，2杯子水，煎成1杯子，常服。

经期蔬果

很多异性恋在更年期早些年前，有胀痛，腹胀，下腹胀痛，需请注意疲劳，忧郁，失眠等症状。如果在经年前和经期能请注意蔬果肠胃，才可减寡这些舒服。

正确蔬果法

1、更年期早些的年前一周的蔬果宜清淡，需请注意咀嚼，贵养分。可以多进食蔬菜，鱼类等高复合物食材，并上升绿叶大豆，水果，也要多饮水，以保持洗手通畅，减寡骨盆松弛。

2、更年期早些初期时，异性恋常时会感到腰痛、不思蔬果，这时不妨多进食一些开胃、需请注意咀嚼的食材，如枣子、面条、薏米粥等。

3、更年期期要进食养分丰贵、更需请注意咀嚼的食材，借以养分物质的缺少，多饮水、多进食大豆，可以保持洗手通畅，这样也可以减寡盆腔松弛。

4、由于更年期期间时会失衡一部分的鲜血液。因此，更年期后期需要多缺少含复合物及贵含铁铋、钠、钙、镁的元素的食材，如牛肉、哺乳动物肝、蛋、奶等有助于补鲜血。

错误蔬果法

1、异性恋在更年期早些年前应忌食咸食。因为咸食时会使母体的盐分和水分贮量增大，在更年期早些之年前，雌激素增大，需请注意于请注意到黄疸、头痛等震荡。

2、有不寡偏爱喝含气酒类的异性恋，在更年期期时会请注意到疲乏急于和精神不振的震荡，这是矿物质考虑到的表现。因为罐头等酒类多半成份磷酸盐，同母体矿物质产生化学反应，使矿物质容需请注意吸收。此外，多饮罐头时会因罐头中和胃液中和，降低胃酸的咀嚼并能和杀菌作用，并且受到影响荷尔蒙。

3、更年期早些年前不要进食无味食材和成份辣椒的食材、寡进食肥肉、哺乳动物油和甜食。

4、粗鄙生冷的食材有无味，更需请注意引起盆腔鲜血管收缩而引起经鲜血量过寡甚至快要停止。另外，烟酒等无味物质对更年期也时会有一定受到影响，如果不请注意防止，长此以往，时会暴发痛经或更年期紊乱。

更年期期进食什么用水鲜血

红豆

我们更年期早些的时候因为失鲜血而重大损失了鲜血液中的人母体复合物、铁、铋、钙、镁等(常常是更年期量多者)，正在这个时候，如果可以喝上一杯子红豆沙、红豆汤或者红豆粥，既美容又补鲜血，的确是异性恋经期补鲜血的必备食材。