加强锻炼可以预防子宫内膜异位症

子宫内膜异位症是指本来属于子宫里面的内膜组织，生长到子宫外面的地方而引发的1组临床症状。它们可以散落在腹腔或腹膜的表面，也有可能长成卵巢囊肿（称为巧克力囊肿）或子宫肌瘤（称子宫肌腺症）。

子宫内膜异位的主要症状是痛经、不孕和性交疼痛，这3大问题困扰女性的平常生活，乃至影响婚姻质量。子宫内膜异位也是妇科中最复杂的疾病，妇产科医生也常感辣手，由于它最不容易医治，会致使粘连，4处生长，医治以后又很容易复发。减少排卵的次数，可以减少内膜异位的组织增生，怀孕是最自然的方式，吃避孕药是另外一种选择，但是，肥胖和吸烟女性不合适吃避孕药。

常常参加运动的女性，身体免疫系统较为健全，运动者体内白细胞特别是吞噬细胞活跃，能吞噬处理流窜的经血和内膜组织。另外，运动能增加体内雄性激素的浓度，雄性激素能对抗女性激素的作用。研究显示，每周运动超过2小时的女性，得子宫内膜异位的概率比没有运动者少了1倍。其中以练习跑步和弹跳效果最好，由于这两种运动对肌肉和关节的牵拉和刺激作用最强，后者又能提高雄性激素的浓度。

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